Curso de Gestantes - Aspectos Nutricionais na Gestação.

A importância da alimentação e nutrição na durante a gestação, apesar de reconhecida por grande parte da população, e cercada de crenças que podem interferir na saúde e nutrição da mãe e feto. Algumas destas crenças são benéficas e devem ser encorajadas, outras entretanto, como a de que a mão deve " comer por dois", são erróneas e devem ser desestimuladas.

Alimentação: a alimentação é a etapa de escolha, preparação e ingestão de alimentos.

Alimentação Saudável:

• Seleção criteriosa dos alimentos (tipo do alimento);
• Dever ser EQUILIBRADA (combinação entre os alimentos0;
• Em quantidades adequadas às suas necessidades;
• Deve ser baseada na pirâmide de alimentos

Necessidades Nutricionais

Energia:

• Aumento do gasto metabólico (crescimento dos orgãos maternos);
• Aumento da gordura como reserva energética - mãe e feto;
• Síntese de novos tecidos fetais e placentários;
• As recomendações variam de acordo com as necessidades em cada gravidez, incluindo as dimensões corporais, atividade fisíca, idade e gestação múltiplas.

Carboidratos:

• Fornecem energia - se não atingida quantidade adequada, utilização de proteina como fonte energética, prejudicando o crecimento fetal;
• Evitar a ingestão de "calorias vazias";
• Fontes: cereais, pães, massasm arroz, frutas, vegetais.

Proteínas:

• Formam a base estruturalpara todas as células novas e novos tecidos na mãe e no feto;
• Expansão do útero e mamas;
• Formação do líquido aminiótico;
• Síntese protéica do compartimento feto-placentário;
• Fontes: carne, ovos, leite e derivados e leguminosas.

Lipídios:

• Importante para regular sua utilização como forma de energia;
• Transporte de vitaminas lipossoliveis (A, D, E e K);
• Fonte de ácidos graxos essenciais - desenvolvimento do cerébro e sistema nervoso do bebê.

Vitaminas: Principais vitaminas necessárias para uma gestação saudável e suas fontes.

• Vitamina A - fígado, óleo de fígado de bacalhau, leite, frutas, cenoura, vegetais verde escuro e amarelos, gema de ovo;
• Vitamina B1 - grãos integrais, leguminosas, vísceras e carnes;
• Vitamina B2 - leite, queijos, carnes magras, vegetais folhosos;
• Vitamina B6 - grãos integrais, germe de trigo, farelo, nozes, sementes, legumes.

Necessidades Nutricionais:

• Vitamina B12 - todos os alimentos de origem vegetal;
• Vitamina C - frutas citrícas, tomate, pimentão, nabo, espinafre, repolho;
• Vitamina D - uma das poucas que o corpo pode produzir. É ativada pela ação solar. Felizmente, muitos alimentos são fortificados com essa vitamina como leite, margarina e cereais matinais. Outra fonte é o óleo de fígado de bacalhau.
• Ácido fólico - fígado, levedo, vegetais verdes, legumes, nozes e grãos integrais;

Minerais: destacam-se alguns minerais devido as suas funções.

• Cálcio - leite e derivados, leguminosas, oleaginosas, vegetais folhosos verde-escuro;
• Fósforo - é encontrado em quase todos os alimentos. As carnes, leites e derivados, cereais, grãos e leguminosas são excelentes fontes;
• Ferro - carnes vermelhas, fígado, frutos do mar, ameixas e outras frutas secas, feijões e vegetais verde-escuro.

Orientações gerais:

• Aumentar o fracionamento da dieta 6 a 8/dia;
• Diminuir o volume das refeições, principalmente no primeiro trimestre;
• Evitar estimulantes gástricos como alcool, café, chá e outras bebidas que contenham cafeína;
• Consumir frutas e verduras cruas e cereais integrais;
• Ingerir no MINIMO 2 litros de água por dia;
• Não ingerir líquidos próximo as refeições ou durante;
• Moderar o uso de sal;
• Evitar frituras;
• Evitar "calorias vazias";
• Evitar jejum prolongado.

Realização: UNIMED e Hospital Regional Alto Vale, dia 27/10/11, palestrante Kelly Comelli - Nutricionista.

Curso de Gestantes - Continuação: Pré-Natal e Modificações na Gestação.

Pré-Natalista: ou obstretra precisa ser competente, Humano e dedicado para lidar com essas mudanças que a gestante tem durante os 9 meses.

Exames de Rotina:

1. Hemograma;
2. Tipagem Sanguínea / Rh;
3. VDRL;
4. Glicemia;
5. Toxoplasmose;
6. Rubéola;
7. Parcial de Urina;
8. HIV;
9. HbsAg;
10. EPF;
11. Preventivo.

Primeira Consulta: Será realizado o cálculo da DUM e DPP, se já há movimentos fetais, Sinais e Sintomas, Medicamentos, Fumo, Alcool, Drogas, Ocupação, Antecedentes familiares e pessoais, Exame Físico e Encaminhar para a consulta Multiprofissional.

Sem contar que quando estamos em frente de nosso obstetra, é o momento de perguntarmos TUDO mesmo que as vezes achamos que o tudo é demais... Ai vale aquela dica da vovó, de levar anotado tudo o que precisamos perguntar para não esquecermos.

ULTRASSOM:

• 1º trimestre - Idade Gestacional.
• 2º trimestre - Malformação fetal.
• 3º trimestre - Peso.

Mas não há nada que diga que fazer mais ultrassom prejudica o bebê ou as mamães, além de confimarmos com mais segurança como está nosso bebê, é uma benção vê-lo mechedo e feliz dentro de nossa barriga.

Modificações Gravídicas.

Azia: Evitar grandes refeições, Evitar frituras, Leite morno a noite, cabeceira a 30º;

Insônia: Leitura, exercícios leves, relaxamento, banho morno, travesseiro entre os joelhos;

Fraquezas e Desmaios: Não mudar bruscamente de posição, evitar a inatividade, sentar-se de cabeça abaixada, deitar-se de lado, respirar profundamente;

Cólicas e "Intestino Preso": Procurar antendimento (contração?), dieta rica em frutas cítricas, mamão, ameixa e verduras, ingerir mais líquidos, fazer caminhadas;

Hemorróidas: Evitar o "intestino preso", fazer higiene perianal com água e sabão neutro após as evacuações, medicamentos cob ordem médica;

Corrimentos Vaginais: Um aumento leve e moderado é normal na gravidez, procurar atendimento se o corrimento for amarelado, esverdeado, com cheiro ou que tenha coceira, seu tratamento previne a rotura prematura da bolsa e o trabalho de parto prematuro;

Queixas Urinárias: Urinar a toda hora é normar no inícil e final da gravidez, desde que não haja dor, procurar atendimento sempre que for acompanhado de dor, sangue ou febre.

Falta de ar: Repouso, diminuir a ansiedade;

Dor nas Mamas: Uso de sutiã com boa sustentação;

Dor nas Costas: Sentar-se e andar corretamente, uso de sapatos baixo e confortáveis, calor local e medicamentos sob ordem médica;

Sangramento Gengival: Uso de escovas macias, Massager as gengivas, Procurar atendimento odontológico. Meninas, sim... Como quando nossas vovós diziam que os dentes sofriam na gestação e que não adianta fazer tratamentos odontológicos na gravidez, é verdade!

Varizes: Não ficar muito tempo em pé ou sentada, meia elástica de média compressão;

Cãimbras: Massagem associada a calor local, evitar exercícios em demasia, alimentação rica em frutas;

Manchas escuras no rosto: Comum na gravidez, diminui ou desaparece após o parto, não expor o rosto ao sol, usar filtro solar FPS 30;

Estrias: Óleo de amêndoas doce com uréia, controle do peso.

MEDICAMENTOS NA GRAVIDEZ EXIGE CAUTELA PELOS RISCOS FETAIS TAIS COMO: MALFORMAÇÕES, SURDEZ E INTOXICAÇÃO NO RN. NUNCA TOME REMÉDIO SEM ORDEM MÉDICA MENINAS.

Realização: UNIMED e Hospital Regional Alto Vale, dia 27/10/11, palestrante Drª. Adriana Vernes El Haje - Obstetra.

Curso de Gestantes - Pré-natal e Modificações na Gestação.

A gravidez é um momento especial em sua vida. Com a gestação várias alterações ocorrerão emseu corpo para ajudar o feto a se desenvolver por mais incômodas que parelam, todas estas são temporárias e reversíveis. É um processo fisiológico, por isso se dá na maioria vezes sem intercorrências.

Importância do Pré-Natal: Tem como objetivo, diminuir as elevadas taxas de mortalidade tanto materna quanto infantil, garantindo o bom andamento da gestação, além de identificar adequada e precocemente aquelas evoluções desfavoráveis.
Minha opinião: o pré-natal ajuda a mamãe e o papai ficarem mais seguros enquanto aos sinais e sintomas da gravidez... Tudo decorrer tranquilo, e o bebê nascer perfeitinho. A importância da participação do papai para trazer segurança para a mamãe é muito importante, pois isto se tranfere para o bebê que tanto amamos.

Assistência Pré-Natal: O obstetra ou Clinico Geral tem a função e a responsábilidade de orientar a gestante, educá-la para o parto, amapará-la social e psicologicamente, manter higido o organismo materno, identirficar e tratar doenças pré-existentes e identificar fatores de risco que possam influenciar os defechos pré-natais.

Minha opinião: a mamãe precisa necessáriamente confiar e se sentir extremamente confortável, compreendida e à vontade com seu osbtetra, para poder conversar e expor TUDO, meninas TUDO o que está sentido, pensando e vivendo nessa nova fase de sua vida. Pq tudo é novo! Não tenham vergonha de falar sobre sexo, alterações vaginais, cõlicas, hemorróidas... essas coisas que são meio cabulosas mas necessárias para falarmos. =)

Consultas do pré-natal em uma gestação normal:

Na descoberta até 32º semanas = mensais.
33º à 36º semanas = quinzenais.
37º à 42º semanas: semanais.

Minha opinião: Futuras mamães façam valer o seu direito de gestante, se a consulta é quinzenal e mesmo que esta a realizar seu pré-natal pelo SUS tem que ser quinzenal, nada de dizer que o médico é pró-labore, que não tem agenda e blá blá vale à pena até acordar mais cedo, esperar umas horinhas a mais para poder realizar a consulta... #ficaaidéia

Realização: UNIMED e Hospital Regional Alto Vale, dia 27/10/11, palestrante Drª. Adriana Vernes El Haje - Obstetra.

NOTA: mamãe está cansada e ainda vai lá na Serra com o papai, titio Marcos e Titia Cris, amanhã falaremos mais sobre as modificação na gestação.